Özlem MansuroğluDiyetisyen
Tüm Tarifler
Tarçınlı Elma Chia Pudingi
TatlıKolay

Tarçınlı Elma Chia Pudingi

15 dk2 porsiyon220 kcal

Bir gece dinlendirilen chia tohumu, tarçınla pişirilmiş elma ve yoğurtla buluşan, rafine şeker içermeyen hafif bir tatlı.

Malzemeler

  • 3 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1 su bardağı süt veya bitkisel süt
  • 1 orta boy elma
  • Yarım çay kaşığı toz tarçın
  • 1 tatlı kaşığı bal veya hurma şurubu
  • 4 yemek kaşığı süzme yoğurt
  • 1 yemek kaşığı ceviz içi

Hazırlanışı

  1. 1Chia tohumunu sütle karıştırıp kapağını kapatın ve gece boyu ya da en az 4 saat buzdolabında bekletin.
  2. 2Elmayı küçük küpler halinde doğrayın; tarçın ve bir miktar suyla yumuşayana dek tencerede hafifçe pişirin.
  3. 3Pişen elmaya balı ekleyip ocaktan alın ve ılınmaya bırakın.
  4. 4Bardaklara önce chia pudingini, sonra yoğurdu ve tarçınlı elmayı katlayın.
  5. 5Üzerine ceviz serpip soğuk servis edin.

Besin notu

Chia tohumu omega-3 ve lif, yoğurt protein ve probiyotik, elma ise doğal tatlılık ve antioksidan sağlayarak tatlı isteğinizi dengeli biçimde karşılar.

kcal220P7 gK30 gY9 g

Sadece kilo için değil

Tatlıdan vazgeçmek yerine besleyici seçenekler kurmak, hem ruh halinizi destekler hem de yemekle barışık, suçluluk duymadan keyif alabildiğiniz sağlıklı bir ilişki kurmanıza yardımcı olur.

Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, kişiye özel plan için diyetisyeninize danışın.

Size özel bir beslenme planı için randevu alın

Randevu Al
WhatsAppRandevu Al