Özlem MansuroğluDiyetisyen
Tüm Tarifler
Sıcak Yulaflı Tarçınlı Muz Kasesi
KahvaltıKolay

Sıcak Yulaflı Tarçınlı Muz Kasesi

12 dk1 porsiyon370 kcal

Sütte pişen yumuşacık yulaf, tarçın ve olgun muzla tatlanan, sabaha sıcacık başlamak için doyurucu bir kase.

Malzemeler

  • 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1 su bardağı süt (veya su)
  • 1 olgun muz
  • 1 çay kaşığı tarçın
  • 1 yemek kaşığı ceviz içi
  • 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
  • Bir tutam tuz

Hazırlanışı

  1. 1Yulaf, süt ve bir tutam tuzu küçük bir tencerede orta ateşte karıştırarak kaynatın.
  2. 2Muzun yarısını ezip yulafa katın, kıvam alana kadar 4-5 dakika pişirin.
  3. 3Tarçını ekleyip karıştırın, ateşten alın.
  4. 4Kaseye alın; kalan muz dilimleri, ceviz ve isteğe bağlı balla süsleyip sıcak servis edin.

Besin notu

Yulafın çözünür lifi (beta-glukan), muzun potasyumu ve cevizin omega-3 yağ asitleri bir arada uzun süre tok tutan dengeli bir öğün sunar.

kcal370P14 gK58 gY10 g

Sadece kilo için değil

Bu kase sadece kalori saymak için değil; yulafın lifi bağırsak dostu bakterilerini besler, kan şekerini dengede tutarak sabah boyunca odaklı ve enerjik kalmanızı destekler.

Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, kişiye özel plan için diyetisyeninize danışın.

Size özel bir beslenme planı için randevu alın

Randevu Al
WhatsAppRandevu Al