KahvaltıKolay

Peynirli Sebzeli Omlet

15 dk2 porsiyon310 kcal

Domates, biber ve taze maydanozla zenginleşen, beyaz peynirle tatlanan klasik Türk kahvaltısı omleti — pratik ve protein dolu.

Malzemeler

3 yumurta
1 küçük domates
1/2 yeşil sivri biber
2 yemek kaşığı rendelenmiş/ufalanmış beyaz peynir
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Birkaç dal taze maydanoz
Tuz ve karabiber

Hazırlanışı

1Domatesi ve biberi küçük küpler halinde doğrayın, maydanozu ince kıyın.
2Zeytinyağını tavada ısıtıp biberi ve domatesi 3-4 dakika soteleyin.
3Yumurtaları tuz ve karabiberle çırpıp tavaya dökün, kısık ateşte pişirin.
4Yumurta tutmaya başlayınca peyniri ve maydanozu serpin, katlayıp servis edin.

Besin notu

Yumurta yüksek kaliteli protein ve B12 vitamini sağlarken, sebzeler antioksidan ve lif, zeytinyağı ise kalp dostu tekli doymamış yağlar katar.

kcal310P21 gK9 gY21 g

Sadece kilo için değil

Güne bu kadar proteinle başlamak yalnızca tartı için değil; tokluk hormonlarını dengeleyerek gün içi atıştırma isteğini azaltır ve ruh halinizi dengede tutar.

Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, kişiye özel plan için diyetisyeninize danışın.

Size özel bir beslenme planı için randevu alın

Randevu Al