Özlem MansuroğluDiyetisyen
Tüm Tarifler
Fırında Sebzeli Somon
Ana ÖğünKolay

Fırında Sebzeli Somon

30 dk2 porsiyon410 kcal

Tek tepside pişen, zeytinyağı ve limonla tatlandırılmış somon ve mevsim sebzeleri; pratik ve doyurucu bir ana öğün.

Malzemeler

  • 2 dilim somon fileto (yaklaşık 150 g'lık)
  • 1 adet kabak, ince yarım ay dilimlenmiş
  • 1 adet kırmızı biber, jülyen doğranmış
  • 1 avuç cherry domates
  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 adet limonun suyu ve kabuğu rendesi
  • 2 diş sarımsak, ezilmiş
  • Tuz, karabiber ve kekik

Hazırlanışı

  1. 1Fırını 200°C'ye ısıtın ve tepsiyi pişirme kâğıdıyla kaplayın.
  2. 2Sebzeleri zeytinyağı, sarımsak, tuz ve karabiberle harmanlayıp tepsiye yayın.
  3. 3Somon dilimlerini sebzelerin üzerine yerleştirin; üzerine limon suyu, kabuk rendesi ve kekik gezdirin.
  4. 418-20 dakika, somon kolayca pul pul ayrılana dek pişirin ve sıcak servis edin.

Besin notu

Somon, kalp ve beyin sağlığını destekleyen omega-3 yağ asitleri ile yüksek kaliteli protein sunarken, renkli sebzeler lif ve antioksidan sağlar.

kcal410P34 gK18 gY23 g

Sadece kilo için değil

Bu tabak yalnızca tartı için değil; omega-3 ve renkli sebzelerle ruh halinizi, odağınızı ve enerji dengenizi besleyen, yemekle huzurlu bir ilişki kurmanın küçük bir adımıdır.

Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, kişiye özel plan için diyetisyeninize danışın.

Size özel bir beslenme planı için randevu alın

Randevu Al
WhatsAppRandevu Al