Tüm Tarifler

Ana ÖğünKolay
Bulgurlu Kırmızı Mercimek Köftesi
35 dk4 porsiyon320 kcal
Kızartmasız, bol yeşillikli klasik mercimek köftesi; bitkisel proteinden zengin, hafif ve doyurucu bir Anadolu lezzeti.
Malzemeler
- 1 su bardağı kırmızı mercimek
- 1 su bardağı ince bulgur
- 1 adet kuru soğan, küçük doğranmış
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı domates ve biber salçası
- Yarım demet maydanoz ve taze soğan
- 1 adet limonun suyu
- Tuz, kimyon ve pul biber
Hazırlanışı
- 1Mercimeği 2 su bardağı suyla yumuşayana dek haşlayın, ocaktan alın.
- 2Sıcak mercimeğe bulguru ekleyip kapağını kapatın; 15 dakika dinlenip şişsin.
- 3Soğanı zeytinyağında pembeleşene dek kavurun, salçayı ekleyip karıştırın ve harca katın.
- 4Tuz, kimyon, pul biber, limon suyu ve doğranmış yeşillikleri ekleyip yoğurun.
- 5Avuçta şekil vererek köfteleri yatırın ve maydanozlu, limonlu servis edin.
Besin notu
Mercimek ve bulgur birleşince bitkisel protein ve kompleks karbonhidrat sağlar; yüksek lif içeriği tokluğu uzatır ve kan şekerini daha dengeli tutar.
kcal320P14 gK52 gY7 g
Sadece kilo için değil
Lif açısından zengin bu köfte bağırsak dostlarınızı besleyerek sindiriminizi ve gün boyu süren dengeli enerjinizi destekler; beslenme, kısıtlamak değil bedeninize iyi bakmaktır.
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır, kişiye özel plan için diyetisyeninize danışın.
Size özel bir beslenme planı için randevu alın
Randevu Al